جدول كارب سايكل للنساء
نظام غذائي مصمم خصيصًا للنساء يعتمد على تدوير الكربوهيدرات بين أيام عالية، متوسطة ومنخفضة الكارب.
🎯 الفوائد:
- 🔥 نزول وزن وحرق دهون بذكاء
- 💪 الحفاظ على الكتلة العضلية
- ⚡ تحسين الطاقة والأداء اليومي
- 🥗 تنويع في الوجبات بدون ملل
✅ 3 خيارات لكل وجبة (فطور – غداء – سناك – عشاء)
✅ بروتين ثابت يوميًا (150 جم)
✅ وجبة مفتوحة مرة بالأسبوع بعد تمرين قوي
✅ سعرات محسوبة حسب احتياجك (1500–2100 سعرة)
مثالي للنساء اللي يبغوا ينزلوا وزنهم ويحافظوا على نشاط عالي وصحة أفضل.